10 dicas ou conselhos para ciclistas de montanha

conselhos para ciclistas:

1. INFORME-SE. Antes de sair de casa para pedalar, busque informações sobre rotas para ciclistas que você pretende fazer, lembre-se de que o clima é imprevisível, as mudanças na montanha podem ser rápidas e violentas. Além disso, leve em consideração sua condição física e preparação para realizar e completar o percurso escolhido.

2. REVISÃO TÉCNICA. Este ponto é básico para todo ciclista, se você não quer ter surpresas desagradáveis durante seu percurso, faça uma boa verificação nos pneus, marchas, freios, guidão, parafusos e todos os aspectos que considerar necessários para garantir um bom pedal. Veja também essas dicas para ciclistas: como remendar um pneu de bicicleta durante o percurso.

3. KIT CICLISTA. Depois de verificar a bicicleta, certifique-se de estar preparado para qualquer imprevisto, seja seu ou de algum companheiro. Organize um kit técnico que deve incluir remendos, chaves ou uma ferramenta múltipla, bomba de ar, câmara de reposição, documentos, dinheiro, roupas quentes e celular carregado.

4. PREPARE SEU CORPO. Se você vai seguir um percurso longo e exigente, precisa ter uma boa alimentação e hidratação prévia. Consuma alimentos nutritivos e de fácil digestão como banana, suco de laranja, iogurte ou cereais, isso garantirá energia suficiente para sua aventura de bicicleta. Quanto à hidratação, beba água antes de sentir sede (não exagere) ou em intervalos de 20 minutos. Ter uma boa alimentação é um dos grandes conselhos para ciclistas.

5. SIGA SEU RITMO. Cada um tem um estilo, ritmo e treinamento diferentes, aceite isso e não tente acompanhar o ritmo dos outros. Comece devagar e aumente progressivamente a pedalada. Não acelere desnecessariamente, você desperdiçará energia que precisará mais tarde. Se sair em grupo, agrupe-se antes e depois das descidas.

6. VESTIMENTA. Leve e confortável de acordo com o percurso e a estação. Por exemplo, no inverno é recomendável um casaco térmico impermeável que o protegerá da chuva e do vento. Além das roupas, vista os acessórios de segurança obrigatórios no mountain bike: capacete, óculos, luvas e tênis adequados. Veja também essas dicas para ciclistas: um bom capacete para ciclista.

7. TREINAMENTO SEMANAL. Muitos saem para pedalar apenas nos fins de semana. Treinar durante a semana pode ser complicado para alguns, mas pedalar uma hora dois dias por semana será de grande ajuda para seu progresso em técnica, físico e evitará lesões em percursos mais longos.

8. NÃO SE APRESSE. Todos já sentimos aquela raiva quando outro ciclista nos ultrapassa, e a primeira reação é segui-lo para não ficar para trás. Erro, mantenha a calma, cada um tem seu próprio desempenho e velocidade, a melhor maneira de progredir nesse esporte de aventura é manter seu ritmo de acordo com seu limite.

9. PERCURSO. A natureza é muito importante para todos, mas especialmente para os atletas de aventura, pois graças a ela podemos desfrutar de paisagens e percursos incríveis. Respeite-a e não cruze por "qualquer" caminho que lhe ocorra, não derrape desnecessariamente e proteja os lugares por onde passar.

E para finalizar essas dicas para ciclistas:

10. LIMPEZA. Depois de um bom pedal, dê uma leve limpeza na sua bicicleta. A lama, poeira e graxa são as principais causas do desgaste de algumas partes importantes de nossa bicicleta. Limpe-a com jatos de água, evitando pedais, marchas e corrente. Depois de remover a sujeira, você pode adicionar algumas gotas de óleo à corrente e engrenagens.

Siga algumas dessas dicas para ciclistas e comece sua aventura.