Como combater o mal de altitude

Foto: vivelasalud

• A perda de apetite
• Náuseas ou vômitos
• Fadiga ou fraqueza
• Tontura ou vertigem
• Insônia
• Formigamento
• Falta de ar após o esforço
• Aceleração persistente do pulso
• Sonolência
• Edema periférico (inchaço das mãos, pés e rosto)

• Beba muita água, a desidratação pode ocorrer devido à alta taxa de vapor de água perdida dos pulmões em grandes altitudes. Evite cafeína e álcool, pois podem aumentar a probabilidade de desidratação.

• Não faça esforço excessivo. É mais difícil respirar em grandes altitudes e, mesmo estando em boa forma, você ainda sentirá os efeitos se se esforçar demais muito rapidamente. Faça pausas quando sentir muito desgaste.

• Quando estiver em um carro, nunca olhe para o vale. Se estiver em um carro, provavelmente não está acostumado a uma vista tão vertiginosa. Isso significa que quanto mais você olhar para o vale, mais provavelmente vomitará.

• O "chá de coca" é uma bebida comumente oferecida aos turistas que ultrapassam os 3.000 metros, tendo essa bebida uma mera justificativa farmacológica: é analgésica, bradicardizante, provoca euforia e modera a respiração, melhorando a sensação subjetiva de cansaço.

• Alguns preferem colocar diretamente as folhas de coca na boca. O método é simples: a folha é deixada de lado e o que se engole é o suco amargo que ela segrega. Claro que, para quem não está acostumado, isso não é totalmente agradável. Também existem balas de coca para aqueles que desejam um toque doce.

• Comer alimentos ricos em amido e cheios de carboidratos pode ajudar contra o vômito. Se tiver dor de cabeça, beba um litro de água e tome paracetamol ou dexametasona.

• Treine fisicamente antes da viagem. Embora isso não garanta uma estadia mais fácil em grandes altitudes, pode melhorar sua capacidade pulmonar para enfrentar os desafios das grandes altitudes.

Foto: adventurelifeuniverse

Sempre tome suas precauções antes de sair em aventura, lembre-se de que sua segurança vem em primeiro lugar para poder ter uma ótima experiência e compartilhá-la na comunidade De Aventura

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