O Trail Running é um esporte de aventura que consiste em correr "fora de pista", por trilhas, montanhas ou estradas secundárias; atravessando montanhas, colinas, riachos e rios.
Difere das maratonas e do Senderismo por geralmente ser realizado em locais agrestes, como terrenos montanhosos com grandes declives, onde se sobe e desce continuamente.
Foto:GeocigsExistem 3 pontos importantes para iniciar no mundo da corrida de montanha ou Trail Running, como muitos conhecem. Esses 3 pontos nos permitirão começar a praticar esse esporte de maneira correta e sem riscos.
As 3 arestas deste esporte são: Indumentária Adequada, Boa Técnica e Terreno Adequado.
Foto:Active1. Indumentária Adequada
Roupa adequada leve e respirável, que não isole o calor e nos permita nos mover confortavelmente enquanto corremos. Tênis de Trail devem ser semelhantes aos usados para correr na cidade, mas com mais amortecimento e reforços, para proteger os pés e evitar escorregões ou quedas que possam causar lesões. Também é recomendado usar boné, óculos, relógio, luvas e mochilas de hidratação.
Foto:Trailrun2. Técnica Correta
A técnica é fundamental. Aconselha-se aterrissar sempre com a zona do antepé. Dessa forma, evitam-se lesões e desgaste nos joelhos. Os braços servem como ferramentas de equilíbrio; enquanto o calcanhar, como freio. Também podem usar bastões especiais que ajudam o corredor a ter um apoio firme ao subir montanhas íngremes.
Foto:Asics3. Terreno Adequado
Pode-se dizer que no trail running, quanto mais difícil e pedregoso o caminho, melhor, mas não é bem assim. É preciso saber correr em caminhos que nos permitam desenvolver gradualmente nossas habilidades. Escolha os circuitos de acordo com seu nível de prática e técnica, assim evitará lesões e colocar sua vida em perigo.
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Equipe DeAventura
